Większość osób w ciągu tygodnia budzi się wcześnie ze względu na obowiązki, natomiast stara się odespać wszystkie poranki w ciągu weekendu – i mogłoby się wydawać, że to normalne i wszystko jest w porządku. Ale czy na pewno?

Czy zastanawiałeś się już kiedyś na tym czy powinieneś wstawać wcześniej w weekendy?

W tym artykule przedstawimy Ci 5 korzyści płynących z wcześniejszej pobudki również w weekend. Zaczynajmy!

 

1. Poranek, to najbardziej produktywna pora dnia

Najbardziej produktywna pora dnia przypada na czas między 5 a 9 rano. Wcześnie, prawda? Jednak dzięki porannej pobudce zyskujemy aż 4 godziny, zanim obudzą się inni. Ten czas możemy wykorzystać na dodatkowe czynności i zrobienie czegoś dla siebie.

Dodatkowo nie od dziś wiadomo, że nastrój, w którym się budzimy, ma ogromny wpływ na naszą produktywność.

Zatem zależność jest prosta – im lepszy nastrój, w którym się budzisz, tym większe masz szanse na zwiększenie produktywności.

Pamiętaj więc o tym, by zawsze zaczynać dzień od szklanki do połowy pełnej i być jednym z tych, którym się chce i są sprawczy!

Drzemka w ciągu dnia – dla kogo, kiedy i jak długo powinna trwać?

13.09.2019

 

2. Rano jesteś bardziej skoncentrowany

Większość ludzi uważa, że z rana ich koncentracja nie znajduje się na wysokim poziomie. To nie jest prawda!

Nawet jeśli nie jesteś rannym ptaszkiem oraz czujesz się i wyglądasz jak zombie po przebudzeniu, twój mózg wciąż przetwarza informacje, ale też zaczyna pracować „na świeżo”.

Fakt ten został również poparty badaniem, które w 1975 roku zostało przeprowadzone na University of Sussex. Stwierdzono wówczas, że czas, w którym ludzie wykazują najwyższy poziom skoncentrowania, to okres między 8 rano a 14 po południu.

Aby móc wykorzystać to na swoją korzyść, wyznacz sobie dzienne cele, a najtrudniejsze zadania zaplanuj na pierwszą połowę dnia. Następnie podsumuj swoje działania i zobacz, jak sobie z nimi poradziłeś.

Możesz zaskoczyć samego siebie umiejętnościami koncentracji, gdy obudzisz się wcześniej w najbliższe weekendy.

mężczyzna-planuje-dzień-niezbędnik-zdrowia-mężczyzny
Wyznacz sobie cele wcześnie rano, kiedy będziesz mógł lepiej się skoncentrować.

Z każdą popołudniową godziną zaczynasz tracić koncentrację i coraz trudniej jest osiągnąć jej wyższy poziom.

Upewnij się więc, że umiejętnie wykorzystujesz swoje poranki i już jutro od początku dnia skup się na wszystkich zadaniach, których nie wykonałeś w ciągu ostatnich dni.

 

3. Możesz zaplanować czas tylko dla siebie

Jeśli nie ma nikogo i wszyscy śpią, kto może ci przeszkodzić?

Jeśli obudzisz się o 5 rano w weekend, będziesz miał nie tylko wystarczająco dużo czasu na zrobienie tego, czego chcesz, ale będziesz miał szansę zrealizować swoje zadania w spokoju.

Możesz pobiegać i zrelaksować się brakiem miejskiego zgiełku lub iść na siłownię i nie przejmować się, że twoje ulubione stanowisko zostało zajęte. Wszyscy smacznie śpią w domach, co oznacza, że nie mogą ci w niczym przeszkodzić.

mężczyzna-siedzi-na-skale
Staraj się budzić o tej samej porze każdego dnia, aby zachować spójny harmonogram snu.

Najlepszym sposobem na wykorzystanie długiego poranka jest zrobienie czegoś, co sprawi, że poczujesz się dobrze i będziesz z siebie dumny. Takie poczucie będzie towarzyszyło ci przez cały dzień.

Gdy poranek wykorzystasz dla siebie, na robienie czego tylko chcesz, będziesz mógł spędzić czas z rodziną, kiedy się obudzą.

 

4. Nie nadrobisz snu w weekendy

Te cenne godziny snu, które straciłeś w ciągu tygodnia na poranne wstawanie, nie zostaną magicznie uzupełnione, wydłużając zaleganie w łóżku w weekendy.

Jeśli śpisz w weekendy dłużej o ok. 1–2 godziny, cały twój schemat snu nagle się zmienia.

Ciało uwalnia hormony tak samo jak w dzień powszedni.

Kiedy nagle zmienisz harmonogram spania w weekendy zauważysz, że obudzisz się bardziej zmęczony.

Co gorsze, pobudka w poniedziałek okaże się jeszcze trudniejsza.

Jeśli masz problemy z wczesnym wstawaniem, być może powinieneś zaplanować wcześniejsze położenie się do łóżka wieczorem i systematycznie próbować budzić się nieco wcześniej każdego kolejnego dnia.

 

5. Ćwiczenia wykonywane rano przynoszą lepsze efekty

Wczesne chodzenie na siłownię jest o wiele bardziej korzystne niż wykonywanie ćwiczeń o późniejszej porze.

To także świetny sposób na rozpoczęcie dnia, ponieważ po ćwiczeniach wypoczęty, nabierzesz energii, endorfiny wpłynął na lepszy humor, a twoje ciało będzie miało więcej czasu na regenerację w ciągu dnia.

Sam zauważysz, że wizyta na siłowni po całym dniu, będzie mniej efektywna, ponieważ twój zmęczony organizm będzie w stanie wykonać mniej pracy, a także skutecznej regeneracji.

mężczyzna-biega-dla-zdrowia
Zdecyduj się na ćwiczenia wcześnie rano, aby pomóc swojemu ciału w prawidłowej regeneracji.

Trening rano oznacza wolny wieczór, który możesz wykorzystać na spotkania i relaks.

Spróbujesz działać według nowego harmonogramu w kolejny weekend? Możesz być bardzo pozytywnie zaskoczony wynikami!

 

 

Zdjęcia: Pexels

Polityka cookies

Szanowny Użytkowniku,

Uprzejmie informujemy, że w naszym serwisie używamy plików cookies, do gromadzenia i przetwarzania danych osobowych w celu dopasowania treści i reklam, a także badania ruchu na naszej witrynie oraz zapewnienia poprawnego funkcjonowania strony, bezpieczeństwa oraz w celach analitycznych, statystycznych, dostosowywania strony do indywidualnych potrzeb Użytkowników. Kontynuowanie korzystania z serwisu bez modyfikacji ustawień przeglądarki jest równoznaczne z akceptacją zastosowania plików cookies. Szczegółowe informacje dostępne są w naszej Polityce prywatności.

Jeśli wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych, które udostępniasz w historii przeglądarki, w celach marketingowych (obejmujących również analizę Twojej aktywności na stronach internetowych w celu określenia Twoich prawdopodobnych zainteresowań i dopasowania reklam do Twoich preferencji) kliknij przycisk “Akceptuję”. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i może zostać w każdej chwili wycofane.

Akceptuję