Redakcja
01.09.2019
Czy zastanawiałeś się już kiedyś na tym czy powinieneś wstawać wcześniej w weekendy?
W tym artykule przedstawimy Ci 5 korzyści płynących z wcześniejszej pobudki również w weekend. Zaczynajmy!
1. Poranek, to najbardziej produktywna pora dnia
Najbardziej produktywna pora dnia przypada na czas między 5 a 9 rano. Wcześnie, prawda? Jednak dzięki porannej pobudce zyskujemy aż 4 godziny, zanim obudzą się inni. Ten czas możemy wykorzystać na dodatkowe czynności i zrobienie czegoś dla siebie.
Dodatkowo nie od dziś wiadomo, że nastrój, w którym się budzimy, ma ogromny wpływ na naszą produktywność.
Zatem zależność jest prosta – im lepszy nastrój, w którym się budzisz, tym większe masz szanse na zwiększenie produktywności.
Pamiętaj więc o tym, by zawsze zaczynać dzień od szklanki do połowy pełnej i być jednym z tych, którym się chce i są sprawczy!
2. Rano jesteś bardziej skoncentrowany
Większość ludzi uważa, że z rana ich koncentracja nie znajduje się na wysokim poziomie. To nie jest prawda!
Nawet jeśli nie jesteś rannym ptaszkiem oraz czujesz się i wyglądasz jak zombie po przebudzeniu, twój mózg wciąż przetwarza informacje, ale też zaczyna pracować „na świeżo”.
Fakt ten został również poparty badaniem, które w 1975 roku zostało przeprowadzone na University of Sussex. Stwierdzono wówczas, że czas, w którym ludzie wykazują najwyższy poziom skoncentrowania, to okres między 8 rano a 14 po południu.
Aby móc wykorzystać to na swoją korzyść, wyznacz sobie dzienne cele, a najtrudniejsze zadania zaplanuj na pierwszą połowę dnia. Następnie podsumuj swoje działania i zobacz, jak sobie z nimi poradziłeś.
Możesz zaskoczyć samego siebie umiejętnościami koncentracji, gdy obudzisz się wcześniej w najbliższe weekendy.
Z każdą popołudniową godziną zaczynasz tracić koncentrację i coraz trudniej jest osiągnąć jej wyższy poziom.
Upewnij się więc, że umiejętnie wykorzystujesz swoje poranki i już jutro od początku dnia skup się na wszystkich zadaniach, których nie wykonałeś w ciągu ostatnich dni.
3. Możesz zaplanować czas tylko dla siebie
Jeśli nie ma nikogo i wszyscy śpią, kto może ci przeszkodzić?
Jeśli obudzisz się o 5 rano w weekend, będziesz miał nie tylko wystarczająco dużo czasu na zrobienie tego, czego chcesz, ale będziesz miał szansę zrealizować swoje zadania w spokoju.
Możesz pobiegać i zrelaksować się brakiem miejskiego zgiełku lub iść na siłownię i nie przejmować się, że twoje ulubione stanowisko zostało zajęte. Wszyscy smacznie śpią w domach, co oznacza, że nie mogą ci w niczym przeszkodzić.
Najlepszym sposobem na wykorzystanie długiego poranka jest zrobienie czegoś, co sprawi, że poczujesz się dobrze i będziesz z siebie dumny. Takie poczucie będzie towarzyszyło ci przez cały dzień.
Gdy poranek wykorzystasz dla siebie, na robienie czego tylko chcesz, będziesz mógł spędzić czas z rodziną, kiedy się obudzą.
4. Nie nadrobisz snu w weekendy
Te cenne godziny snu, które straciłeś w ciągu tygodnia na poranne wstawanie, nie zostaną magicznie uzupełnione, wydłużając zaleganie w łóżku w weekendy.
Jeśli śpisz w weekendy dłużej o ok. 1–2 godziny, cały twój schemat snu nagle się zmienia.
Ciało uwalnia hormony tak samo jak w dzień powszedni.
Kiedy nagle zmienisz harmonogram spania w weekendy zauważysz, że obudzisz się bardziej zmęczony.
Co gorsze, pobudka w poniedziałek okaże się jeszcze trudniejsza.
Jeśli masz problemy z wczesnym wstawaniem, być może powinieneś zaplanować wcześniejsze położenie się do łóżka wieczorem i systematycznie próbować budzić się nieco wcześniej każdego kolejnego dnia.
5. Ćwiczenia wykonywane rano przynoszą lepsze efekty
Wczesne chodzenie na siłownię jest o wiele bardziej korzystne niż wykonywanie ćwiczeń o późniejszej porze.
To także świetny sposób na rozpoczęcie dnia, ponieważ po ćwiczeniach wypoczęty, nabierzesz energii, endorfiny wpłynął na lepszy humor, a twoje ciało będzie miało więcej czasu na regenerację w ciągu dnia.
Sam zauważysz, że wizyta na siłowni po całym dniu, będzie mniej efektywna, ponieważ twój zmęczony organizm będzie w stanie wykonać mniej pracy, a także skutecznej regeneracji.
Trening rano oznacza wolny wieczór, który możesz wykorzystać na spotkania i relaks.
Spróbujesz działać według nowego harmonogramu w kolejny weekend? Możesz być bardzo pozytywnie zaskoczony wynikami!
Zdjęcia: Pexels