Instruktaż higieny jamy ustnej – mycie i nitkowanie zębów oraz płukanie jamy ustnej

Jak dbać o zęby i dziąsła?

Istnieje 5 podstawowych kroków wzorowej pielęgnacji zębów i dziąseł:

1. Szczotkowanie
2. Nitkowanie
3. Płukanie
4. Zdrowa dieta
5. Regularne wizyty stomatologiczne

Wskazówki dotyczące szczotkowania zębów i dziąseł

Szczotkuj zęby i dziąsła co najmniej dwa razy dziennie. Jeśli możesz, szczotkuj zęby w odstępie 30 minut do 1 godziny po skończonym posiłku. Szczotkowanie usuwa płytkę nazębną, czyli film bakterii, który przywiera do zębów.

Kiedy bakterie w płytce wchodzą w kontakt z żywnością, wytwarzają kwasy. Kwasy te prowadzą do ubytków.

Instrukcja mycia zębów

• Umieścić odrobinę pasty do zębów z fluorem na główce szczoteczki do zębów. (Użyj miękkiej szczoteczki do zębów.)
• Umieść szczoteczkę do zębów pod kątem 45 stopni do linii dziąseł.
• Przesuwaj włosie szczoteczki po zębach za pomocą delikatnego ruchu wymiatającego.
• Jeśli używasz elektrycznej szczoteczki do zębów, trzymaj ją pod tym samym kątem względem zębów i linii dziąseł i pozwól jej wykonać pracę.
• Unikaj naciskania szczoteczki tak mocno, aby włosie leżało płasko na zębach. Tylko końcówki szczoteczki czyszczą zęby! Pozwól, aby włosie szczoteczki sięgnęło do przestrzeni między zębami.
• Nie zapomnij o oczyszczeniu szczoteczką powierzchni żujących oraz zwróconych w stronę języka.
• Aby wyczyścić wnętrze przednich zębów dolnych, należy ustawić główkę szczoteczki w pozycji góra-dół w kierunku dolnej części ust i przesuwać szczoteczkę do zębów w małym okręgu.
• Nie zapomnij o języku! Szczotkuj języka w kierunku od tyłu do przodu. Nie szoruj. Pomaga to usunąć bakterie i odświeża oddech.
• Po szczotkowaniu zębów przez dwie do trzech minut wypłucz usta płynem do płukania ust.
• Wymieniaj szczoteczkę na nową co trzy do czterech miesięcy oraz po każdej chorobie.

Wskazówki dotyczące nitkowania zębów

Przynajmniej raz dziennie oczyszczaj przestrzenie międzyzębowe nicią dentystyczną. Dzięki tej czynności pozbędziesz się jedzenia i płytki nazębnej, która gromadzi się między zębami, w miejscach, do których twoja szczoteczka może nie dotrzeć.

Jeśli płytka nazębna pozostanie między zębami, może stwardnieć i zamienić się w kamień nazębny, który musi zostać usunięty przez dentystę lub higienistkę w gabinecie stomatologicznym.

Instrukcja nitkowania przestrzeni międzyzębowych

• Nawiń nitkę wokół środkowych palców każdej dłoni, pozostawiając kilkucentymetrową sekcję przeznaczoną bezpośrednio do nitkowania. Najpierw oczyszczaj przestrzenie pomiędzy górnymi zębami, a potem dolnymi.
• Umieść nić dentystyczną w ustach i użyj palców wskazujących, aby wcisnąć nić dentystyczną między zęby. Uważaj, aby nie naciskać zbyt mocno i nie zranić dziąseł.
• Przesuwaj nić w górę i w dół względem zęba oraz wokół linii dziąseł. Nici powinny tworzyć kształt litery C wokół zęba podczas nitkowania.
• Nitkuj przestrzenie między zębami, jak również za zębami tylnymi.
• W razie potrzeby używaj czystej części nici dentystycznej i wyjmij zużytą nić dentystyczną nawijając ją na palce.
• Po zakończonych czynnościach użyj płynu do płukania jamy, który zmniejszy liczbę bakterii powodujących płytkę nazębną i choroby dziąseł.

Instrukcja płukania jamy ustnej

Trzecią częścią codziennej rutynowej pielęgnacji jamy ustnej powinno być płukanie ust przeznaczonym do tego płynem, aby zabić bakterie powodujące płytkę nazębną, choroby dziąseł i nieświeży oddech.

Płyn do płukania jamy ustnej zawierający fluor pomaga zapobiegać próchnicy zębów. Niektóre płyny do płukania ust zawierają zarówno składniki antybakteryjne, jak i fluor.

• Płucz usta od 30 do 60 sekund.
• Możesz użyć płynu do płukania jamy ustnej przed lub po szczotkowaniu i nitkowaniu.

Zdrowe odżywianie i zdrowie zębów

Aby zapewnić dobre zdrowie zębów, jedz zróżnicowane produkty, unikaj tych, które zawierają cukry i skrobię. Produkty te wytwarzają najwięcej kwasów, a im dłużej pozostają w ustach, tym bardziej mogą uszkodzić zęby.

Słodkie przekąski często przyczyniają się do powstawania próchnicy, ponieważ większość osób nie myje zębów po „drobnych” posiłkach. Twarde „cukierki do ssania” są szczególnie szkodliwe, ponieważ długo pozostają w ustach.

Badania stomatologiczne

Odwiedź swojego dentystę co najmniej raz na sześć miesięcy. Aby utrzymać zdrowe zęby i dziąsła, ważne są regularne kontrole stomatologiczne i profesjonalne czyszczenie.

Powinieneś także skontaktować się ze swoim dentystą, jeśli odczuwasz ból w okolicy zębów, zauważysz niepokojące zmiany w ustach lub krwawienie, obrzęk dziąseł.